நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

மேம்படுத்துவதற்கு குறைந்த செலவில், சுலபமாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய தீர்வைக் கொண்டிருக்க முடியுமா?மக்கள்பணியாளர் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்திறன்?

Aவரவிருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வு இந்த கேள்வியை மையமாகக் கொண்டதுநடத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள்முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டது, இது நீல ஒளியை வடிகட்டக்கூடிய கண்ணாடிகளை அணிவது மக்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.இதற்கான காரணங்கள் சற்று தொழில்நுட்பமானவை, ஆனால் சாராம்சம் என்னவென்றால், மெலடோனின் ஒரு உயிர்வேதியியல் ஆகும், இது தூக்கத்திற்கான நாட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மாலையில் உயரும்.ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இதனால் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.ஆனால் அனைத்து ஒளியும் ஒரே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை - மேலும் நீல ஒளி வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.எனவே, நீல ஒளியை வடிகட்டுவது மெலடோனின் உற்பத்தியில் ஒளியின் அடக்குமுறை விளைவை நீக்குகிறது, மாலையில் மெலடோனின் அதிகரிப்பதை அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் தூங்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது.

அந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலும், உறக்கத்தை வேலை முடிவுகளுடன் இணைக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலும்,ஆராய்ச்சியாளர்கள்வேலை முடிவுகளில் நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளை அணிவதன் விளைவை ஆய்வு செய்ய அடுத்த படியை எடுத்தார்.பிரேசிலில் பணிபுரியும் ஊழியர்களின் இரண்டு ஆய்வுகளின் தொகுப்பில்,அணிவேலை ஈடுபாடு, உதவி நடத்தை, எதிர்மறையான பணி நடத்தைகள் (மற்றவர்களை வேலையாக தவறாக நடத்துவது போன்றவை) மற்றும் பணி செயல்திறன் உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான வேலை முடிவுகளை ஆய்வு செய்தது.

முதல் ஆய்வு 63 மேலாளர்களை ஆய்வு செய்தது, இரண்டாவது ஆய்வு 67 வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகளை ஆய்வு செய்தது.இரண்டு ஆய்வுகளும் ஒரே மாதிரியான ஆராய்ச்சி வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தின: ஊழியர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளை அணிந்து ஒரு வாரம் கழித்தனர்.அதே ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் "ஷாம்" கண்ணாடி அணிந்து ஒரு வாரம் கழித்தனர்.ஷாம் கண்ணாடிகள் அதே சட்டங்களைக் கொண்டிருந்தன, ஆனால் லென்ஸ்கள் நீல ஒளியை வடிகட்டவில்லை.தூக்கம் அல்லது செயல்திறனில் இரண்டு செட் கண்ணாடிகளின் வேறுபட்ட விளைவுகள் இருக்கும் அல்லது எந்த திசையில் அத்தகைய விளைவு ஏற்படும் என்று பங்கேற்பாளர்கள் நம்புவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.எந்தவொரு பங்கேற்பாளரும் முதல் வாரத்தில் நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகள் அல்லது ஷாம் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தினார்களா என்பதை நாங்கள் தோராயமாகத் தீர்மானித்தோம்.

இரண்டு ஆய்வுகளிலும் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சீராக இருந்தன.மக்கள் ஷாம் கண்ணாடிகளை அணிந்த வாரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மக்கள் நீல ஒளி-வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளை அணிந்திருந்த வாரத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிகமாக தூங்குவதாக தெரிவித்தனர் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 5% அதிகமாகவும், வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதி ஆய்வில் 6% அதிகமாகவும்) மற்றும் உயர் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் (மேலாளர்கள் படிப்பில் 14% சிறப்பாகவும், வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதி ஆய்வில் 11% சிறப்பாகவும் உள்ளது).