நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா?

மேம்படுத்துவதற்கு, குறைந்த செலவில், எளிதில் செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு தீர்வைக் காண்பது சாத்தியமா?மக்கள்ஊழியர்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியுமா?

Aஇந்தக் கேள்வியை மையமாகக் கொண்ட வரவிருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுநடத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள்நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிவது மக்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும் என்று காட்டும் முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் இது உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கான காரணங்கள் சற்று தொழில்நுட்பம் சார்ந்தவை, ஆனால் அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், மெலடோனின் என்பது தூக்கத்திற்கான நாட்டத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு உயிர்வேதியியல் பொருளாகும், மேலும் இது தூங்குவதற்கு முன்பு மாலையில் அதிகரிக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இதனால் தூங்குவது மிகவும் கடினமாகிறது. ஆனால் எல்லா ஒளியும் ஒரே மாதிரியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதில்லை — மேலும் நீல ஒளி மிகவும் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீல ஒளியை வடிகட்டுவது, மெலடோனின் உற்பத்தியின் மீதான ஒளியின் அடக்கும் விளைவை பெருமளவில் நீக்குகிறது, இதனால் மாலையில் மெலடோனின் அதிகரிப்பு ஏற்பட அனுமதிக்கிறது, அதன் மூலம் தூங்கும் செயல்முறையைச் சாத்தியமாக்குகிறது.

அந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலும், தூக்கத்திற்கும் பணி விளைவுகளுக்கும் உள்ள தொடர்பை விளக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சிகளின் அடிப்படையிலும்,ஆராய்ச்சியாளர்கள்நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிவதால் பணி முடிவுகளில் ஏற்படும் விளைவை ஆராய அடுத்த கட்டம் மேற்கொள்ளப்பட்டது. பிரேசிலில் பணிபுரியும் ஊழியர்களிடம் நடத்தப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகளின் தொகுப்பில்,அணிபணி ஈடுபாடு, உதவும் நடத்தை, எதிர்மறையான பணி நடத்தைகள் (மற்றவர்களைப் பணியில் தவறாக நடத்துவது போன்றவை), மற்றும் பணி செயல்திறன் உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான பணி விளைவுகள் ஆராயப்பட்டன.

முதல் ஆய்வில் 63 மேலாளர்களும், இரண்டாவது ஆய்வில் 67 வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதிகளும் ஆராயப்பட்டனர். இரண்டு ஆய்வுகளும் ஒரே ஆராய்ச்சி வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தின: ஊழியர்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும், ஒவ்வொரு இரவும் உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிந்தனர். அதே ஊழியர்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும், ஒவ்வொரு இரவும் உறங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு "போலிக்" கண்ணாடிகளையும் அணிந்தனர். போலிக் கண்ணாடிகள் அதே சட்டங்களைக் கொண்டிருந்தன, ஆனால் அவற்றின் வில்லைகள் நீல ஒளியை வடிகட்டவில்லை. தூக்கம் அல்லது செயல்திறனில் இந்த இரண்டு வகை கண்ணாடிகளாலும் வேறுபட்ட விளைவுகள் ஏற்படும் என்றோ, அல்லது அத்தகைய விளைவு எந்தத் திசையில் ஏற்படும் என்றோ நம்புவதற்குப் பங்கேற்பாளர்களுக்கு எந்தக் காரணமும் இருக்கவில்லை. எந்தவொரு பங்கேற்பாளரும் முதல் வாரத்தை நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தினாரா அல்லது போலிக் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தினாரா என்பதை நாங்கள் சீரற்ற முறையில் தீர்மானித்தோம்.

இரண்டு ஆய்வுகளிலும் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சீராக இருந்தன. மக்கள் போலிக் கண்ணாடிகளை அணிந்திருந்த வாரத்துடன் ஒப்பிடுகையில், நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிந்திருந்த வாரத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் அதிகமாகத் தூங்கியதாகவும் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 5% அதிகமாகவும், வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதிகள் ஆய்வில் 6% அதிகமாகவும்) மற்றும் உயர்தரமான தூக்கத்தைப் பெற்றதாகவும் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 14% சிறப்பாகவும், வாடிக்கையாளர் சேவைப் பிரதிநிதிகள் ஆய்வில் 11% சிறப்பாகவும்) தெரிவித்தனர்.