நீல ஒளி கண்ணாடிகள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்

மேம்படுத்த குறைந்த விலை, எளிதில் செயல்படுத்தக்கூடிய தீர்வைக் கொண்டிருக்க முடியுமா?மக்கள்ஊழியர்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்திறன்?

Aவரவிருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வு இந்த கேள்விக்கு கவனம் செலுத்தியதுநடத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள்நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிவது மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதைக் காட்டும் முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இதற்கான காரணங்கள் ஒரு பிட் தொழில்நுட்பமானது, ஆனால் சுருக்கம் என்னவென்றால், மெலடோனின் ஒரு உயிர்வேதியியல், இது தூக்கத்திற்கான முனைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மாலையில் உயர்கிறது. ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இதனால் தூங்குவது மிகவும் கடினம். ஆனால் எல்லா ஒளியும் ஒரே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை - மேலும் நீல ஒளி வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீல ஒளியை வடிகட்டுவது மெலடோனின் உற்பத்தியில் ஒளியின் அடக்குமுறை விளைவை நீக்குகிறது, இது மெலடோனின் மாலை அதிகரிப்பு ஏற்பட அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் தூங்குவதற்கான செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது.

அந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அதே போல் தூக்கத்தின் விளைவுகளுடன் தூக்கத்தை இணைக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சி,ஆராய்ச்சியாளர்கள்வேலை விளைவுகளில் நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளை அணிவதன் விளைவை ஆராய அடுத்த கட்டத்தை எடுத்தது. பிரேசிலில் பணிபுரியும் ஊழியர்களின் இரண்டு ஆய்வுகளின் தொகுப்பில்,அணிவேலை ஈடுபாடு, நடத்தை உதவி, எதிர்மறை வேலை நடத்தைகள் (மற்றவர்களை வேலையாக தவறாக நடத்துவது போன்றவை) மற்றும் பணி செயல்திறன் உள்ளிட்ட பரந்த வேலை முடிவுகளை ஆய்வு செய்தது.

முதல் ஆய்வு 63 மேலாளர்களை ஆய்வு செய்தது, இரண்டாவது ஆய்வு 67 வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகளை ஆய்வு செய்தது. இரண்டு ஆய்வுகளும் ஒரே ஆராய்ச்சி வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தின: ஊழியர்கள் ஒரு வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு படுக்கை நேரத்திற்கு இரண்டு மணி நேரம் நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளை அணிந்தனர். அதே ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரம் “ஷாம்” கண்ணாடிகளை அணிந்து ஒரு வாரம் கழித்தனர். ஷாம் கண்ணாடிகளில் ஒரே பிரேம்கள் இருந்தன, ஆனால் லென்ஸ்கள் நீல ஒளியை வடிகட்டவில்லை. பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கம் அல்லது செயல்திறனில் இரண்டு செட் கண்ணாடிகளின் மாறுபட்ட விளைவுகள் இருக்கும் என்று நம்புவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, அல்லது எந்த திசையில் அத்தகைய விளைவு நிகழும். எந்தவொரு பங்கேற்பாளரும் முதல் வாரத்தை நீல ஒளி வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகள் அல்லது ஷாம் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தி கழித்திருக்கிறார்களா என்பதை நாங்கள் தோராயமாக தீர்மானித்தோம்.

இரண்டு ஆய்வுகள் முழுவதும் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சீரானவை. மக்கள் ஷாம் கண்ணாடிகளை அணிந்த வாரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மக்கள் நீல-ஒளி-வடிகட்டுதல் கண்ணாடிகளை அணிந்திருந்த வாரத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிக தூங்குவதைப் புகாரளித்தனர் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 5% நீளமும், வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதி ஆய்வில் 6% நீளமும்) மற்றும் உயர் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 14% சிறந்தது, மற்றும் வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதி ஆய்வில் 11% சிறந்தது).