நீல விளக்கு கண்ணாடிகள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா?

மேம்படுத்துவதற்கு குறைந்த விலை, செயல்படுத்த எளிதான தீர்வு சாத்தியமா?மக்கள்ஊழியர்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் செயல்திறன் எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது?

Aஇந்தக் கேள்வியை மையமாகக் கொண்ட வரவிருக்கும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுநடத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள்நீல ஒளியை வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிவது மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதைக் காட்டும் முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. இதற்கான காரணங்கள் சற்று தொழில்நுட்ப ரீதியானவை, ஆனால் சாராம்சம் என்னவென்றால், மெலடோனின் என்பது ஒரு உயிர்வேதியியல் ஆகும், இது தூக்கத்திற்கான போக்கை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன் உயரும். ஒளியின் வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, இதனால் தூங்குவது மிகவும் கடினமாகிறது. ஆனால் எல்லா ஒளியும் ஒரே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை - மேலும் நீல ஒளி வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீல ஒளியை வடிகட்டுவது மெலடோனின் உற்பத்தியில் ஒளியின் அடக்கும் விளைவை நீக்குகிறது, இதனால் மாலையில் மெலடோனின் அதிகரிப்பு ஏற்பட அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் தூங்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது.

அந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலும், தூக்கத்தையும் வேலை முடிவுகளையும் இணைக்கும் முந்தைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையிலும்,ஆராய்ச்சியாளர்கள்நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளை அணிவதால் பணி விளைவுகளில் ஏற்படும் விளைவை ஆராய அடுத்த கட்டத்தை எடுத்தார். பிரேசிலில் பணிபுரியும் ஊழியர்களின் இரண்டு ஆய்வுகளின் தொகுப்பில்,அணிவேலை ஈடுபாடு, உதவும் நடத்தை, எதிர்மறையான வேலை நடத்தைகள் (மற்றவர்களை வேலை என்று தவறாக நடத்துவது போன்றவை) மற்றும் பணி செயல்திறன் உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான வேலை விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது.

முதல் ஆய்வு 63 மேலாளர்களை ஆய்வு செய்தது, இரண்டாவது ஆய்வு 67 வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதிகளை ஆய்வு செய்தது. இரண்டு ஆய்வுகளும் ஒரே ஆராய்ச்சி வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தின: ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளை அணிந்து ஒரு வாரம் கழித்தனர். அதே ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் "போலி" கண்ணாடிகளை அணிந்து ஒரு வாரம் கழித்தனர். போலி கண்ணாடிகள் ஒரே பிரேம்களைக் கொண்டிருந்தன, ஆனால் லென்ஸ்கள் நீல ஒளியை வடிகட்டவில்லை. இரண்டு செட் கண்ணாடிகளின் தூக்கம் அல்லது செயல்திறனில் வேறுபட்ட விளைவுகள் இருக்கும் அல்லது அத்தகைய விளைவு எந்த திசையில் ஏற்படும் என்று நம்புவதற்கு பங்கேற்பாளர்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. எந்தவொரு பங்கேற்பாளரும் முதல் வாரத்தில் நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தினார்களா அல்லது போலி கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தினார்களா என்பதை நாங்கள் தோராயமாக தீர்மானித்தோம்.

இரண்டு ஆய்வுகளிலும் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன. மக்கள் போலி கண்ணாடிகளை அணிந்த வாரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, நீல-ஒளி-வடிகட்டும் கண்ணாடிகளை அணிந்த வாரத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் அதிகமாக தூங்குவதாகவும் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 5% நீண்ட நேரம், வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதி ஆய்வில் 6% நீண்ட நேரம்) உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவதாகவும் (மேலாளர்கள் ஆய்வில் 14% சிறந்தது, வாடிக்கையாளர் சேவை பிரதிநிதி ஆய்வில் 11% சிறந்தது) தெரிவித்தனர்.